大家好，小科来为大家解答以上问题。减肥食物热量排行榜，热量低有助于减肥的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
夏天到了，大家都开始减肥了。其实夏天是减肥的好时机，因为天气太热，吃什么都没那么大胃口。另外，多吃水果，多喝水，对减肥真的有好处。那么曹保果为你准备了一份减肥食品的热量清单，你可以参考选择。
一、 减肥食物热量排行榜
主要减肥食品的热量排名
小米粥(不算粥):46卡路里/100g
红薯和甘薯：102千卡/100克
大米：116卡路里/100克
馒头：223千卡/100克
面包：313卡路里/100克
燕麦片：377卡路里/100克
类蛋白质减肥食品的热量排名
鸡蛋：144卡路里/100克
瘦肉(猪肉):143卡路里/100克
鸡肉：167卡路里/100克
火腿肠：212卡路里/100克
蛋清：60卡路里/100克
咸鸭蛋：190大卡/100克
鱼：113卡路里/100克
乳制品减肥食品的热量排名
酸奶：72卡路里/100克
牛奶(纯牛奶):54卡路里/100克
脱脂酸奶：57卡路里/100克
低脂鲜奶：18卡路里/100克
水果酸奶：97千卡/100克
其他品牌和牛奶味的卡路里瓶都会标注！
水果减肥食品的热量排名
苹果：54卡路里/100克
香蕉：93卡路里/100克
番茄：20卡路里/100克
黄瓜：16卡路里/100克
西瓜：26卡路里/100克
桃子：51卡路里/100克
橙色：48卡路里/100克
红枣：276千卡/100克
梨：50卡路里/100克
柚子：42千卡/100克
猕猴桃：61千卡/100克
橙色：44卡路里/100克
葡萄：44千卡/100克
菠萝：44千卡/100克
樱桃：22卡路里/100克
草莓：32卡路里/100克
芒果：35卡路里/100克
哈密瓜：34卡路里/100克
李子：38卡路里/100克
二、 人体每天正常摄入的热量
正常人体每天至少需要摄入1500卡路里的热量。
人体每天所需的热量与体重和体力活动有关。一般来说，一个标准体重60公斤的人在休息时，一天需要1500-1600卡热量；如果是中度活动，一天需要1800- 2000卡路里。
对于饮食季节的人来说，这三种水果应该是涉及最多的水果了！但是，至少1500卡路里的食物每天都要迟到，否则你会减肥，损害健康。在了解了减肥食品的热量清单后，我猜你还是想知道：
你不知道有早餐水果减肥法。
水果减肥茶怎么做，吃水果减肥？
苹果减肥法，最后真的管用。
五种既能满足食欲又能轻松减肥的蔬果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
