首先，不要看手机！！！不要看手机！！！不要看手机！！！
然后，深呼吸。吸气，不要在空气流到肺部就停止吸气！吸气，目标是肚子，把肚子当气球，让它感觉到撑不下去了，直到腰部也有被撑的感觉。
停两秒。
呼气，肚子扁下去，气出来。然后再呼吸气，感受肚子和腰尽可能撑开。再呼气。
注意力放在呼吸上，感受肚子，腰。气进来了，出去了。循环往复。
过一段时间就能睡着了。
如果手脚冰凉的，做这个可能会发热，甚至冒汗。
还是睡不着的，没事，睡不着就睡不着，别焦虑，想一想这篇文章也是我睡不着时候想出来的。
我们睡不着的时候也可以做点其他有意义、有趣的事情。
也许这个时间正好可以让你从繁忙的生活中出来，做点真正想做却没实现的事。
