大家好,小问来为大家解答以上问题。科学减肥方案设计，科学减肥方案这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5、配合适度运动
6、NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
7、起床后...两杯水
8、早餐...蔬菜汁200cc
9、中餐...优酪乳500克
10、晚餐...蔬菜汁200cc
11、就寝前...1-2杯水
12、另外还有叁种方式:
13、(1)午餐正常餐
14、早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
15、(2)晚餐采正常餐
16、早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
17、(3)早晚餐优酪乳
18、早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
19、☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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