20岁怎么长高10cm（20岁怎么长高）

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1、 20岁长高的方法是调整生活方式和饮食习惯。

2、平时多做有氧运动，比如慢跑，游泳。

3、还需要多做跳高等运动，多吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋等。

4、也可以多吃肉。

5、如果身材矮小比较严重，也可以去正规医院注射生长激素进行治疗。

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